A prática do Pilates possui 6 princípios básicos:  

 

1) Controle da respiração;

2) Manutenção da postura;

3) Flexibilidade;

4) Estabilidade muscular;

5) Coordenação motora; 

6) Fluidez dos movimentos.

 

Combinação infinita de exercícios.
 

O método Pilates é composto por mais de 500 exercícios diferentes. Pode ser realizado em equipamentos como camas, cadeiras e plataformas com molas, e também no solo, com a utilização de acessórios como bolas, rolos, discos, borrachas, etc.

 

Menos repetição, mais concentração.

Ao contrário da maioria das técnicas de atividade física que incentivam a realização de várias repetições de um mesmo exercício, o Pilates mostra que menos repetições, porém com maior concentração e eficácia na execução dos movimentos, levam a resultados mais satisfatórios.