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A prática do Pilates possui 6 princípios básicos:
1) Controle da respiração;
2) Manutenção da postura;
3) Flexibilidade;
4) Estabilidade muscular;
5) Coordenação motora;
6) Fluidez dos movimentos.
Combinação infinita de exercícios.
O método Pilates é composto por mais de 500 exercícios diferentes. Pode ser realizado em equipamentos como camas, cadeiras e plataformas com molas, e também no solo, com a utilização de acessórios como bolas, rolos, discos, borrachas, etc.
Menos repetição, mais concentração.
Ao contrário da maioria das técnicas de atividade física que incentivam a realização de várias repetições de um mesmo exercício, o Pilates mostra que menos repetições, porém com maior concentração e eficácia na execução dos movimentos, levam a resultados mais satisfatórios.
O método Pilates